Yoga for Good Health – शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग हमारे जीवन में बहुत जरूरी है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं। मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हाई शुगर, थायराइड, पीरियड्स प्रॉबलम्स जैसी समस्याओं को कम करने के लिए योग का सहारा लेना चाहिए। योगासन से शरीर की समस्याएं प्रभावी रूप से दूर होती हैं। इसके अलावा कुछ ऐसे आसन हैं, जिनका अभ्यास महिलाओं को नियमित रूप से करना चाहिए। इन आसन को करने से पीठ दर्द, पेट दर्द, कमर दर्द, पीरियड्स की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही शरीर को कई अन्य फायदे होते है।
शारीरिक और मानसिक रोगों से मुक्त रहने और बचाव के लिए योग सबसे आसान तरिका है। महिला हो या पुरुष, योग सभी के लिए फायदेमंद होता है। रोजाना योग करना एक अच्छी आदत है। इससे न सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगी साथ ही मानसिक रूप से भी फायदा मिलेगा।
भद्रासन (Yoga for Good Health)
भद्र का मतलब होता है ‘अनुकूल’ या ‘सुन्दर’। ये आसन लम्बे समय तक ध्यान (मेडिटेसन) में बैठे रहने के लिए अनुकूल है और इससे शरीर निरोग और सुंदर रहने के कारण इसे भद्रासन कहा जाता है। इस योग को करने से त्वचा और भी ज्यादा स्मूथ रहती है। भद्रासन कई प्रकार से किया जाता है, पर यहॉ भद्रासन का सबसे सरल और उपयोगी आसन है।
भद्रासन करने का तरीका (Yoga for Good Health)
- सांस अंदर लें और अपनी दोनों पैरों को शरीर के पास ले कर आएं।
- पैरों को फर्श के संपर्क में रखें, घुटनों को बाहर की ओर झुकाएं और पैरों के तलवों को एक साथ जोड़े।
- अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर करें और अपने पैरों को अपने जननांगों के पास लाएं, इस पोजिशन मे एड़ी गुदा और अंडकोष को बहुत नजदीक से छूती है।
- यदि आवश्यक हो, तो एड़ी को यथासंभव शरीर के करीब लाने के लिए पैरों को पकड़ें।
- जब आप इस स्थिति में आराम महसूस करने लगे, तो अपने हाथों को संबंधित घुटनों पर रखें जिससे वे नीचे की ओर दबें।
- शरीर के ऊपरी भाग और गर्दन को सीधा रखें।
- लगभग 5 से 6 सेकेंड तक इसी मुद्रा में सांस रोक कर रहें।
- अब शुरुआती स्थिति पर आएं और तीन सेकेंड में सांस बाहर छोड़े।
- शुरुआती स्थिति में आने के लिए धीरे से पैरों को फैलाएं।
- इस आसन के तीन से चार राउंड करें, बीच-बीच में ब्रेक लें। अगर अभी योग की शुरुआत की है तो भद्रासन की स्थिति में एक सेकेंड तक रहें। अगर इसमें असुविधा महसूस करें, तो इस आसन को तुरंत छोड़ दें।
भद्रासन के लाभ – Bhadrasan Benefits
- शरीर सुंदर रखने में- भद्रासन शरीर को सुंदर बनाने में मदद करता है।
- शरीर को शांत करने में- यह मन के चंचलता को कम करता है और शरीर को शांत करने में सहायक है।
- फेफड़े के स्वस्थ में- यह फेफड़ों के लिए भी लाभकारी आसन है।
- मन की एकाग्रता के लिए- मन की स्थिरता के लिए यह आसन अधिक लाभकारी है जिससे आपको शारीरिक एवं मानसिक बल मिलता है।
- स्नायु तंत्र की मजबूत में- यह स्नायु तंत्र एवं तांत्रिक तंत्र को मजबूत बनाता है।
- भद्रासन दिमाग को तेज बनाने में- यह आपके एकाग्रता को बढ़ाते हुए दिमाग को तेज करने में मदद करता है। याददाश्त को बरक़रार रखने में मदद करता है।
- भद्रासन पाइल्स के इलाज में- इसके नियमित अभ्यास से आप पाइल्स की समस्याएं से बच सकते हैं।
- इसके इलावे यह सिर दर्द, अनिद्रा, दमा, बवासीर, उल्टी, हिचकी, अतिसार आदि रोगों में लाभकारी है।
- भद्रासन से प्रसव में आसानी- इस आसन के नियमित अभ्यास से प्रसव में बहुत आसानी हो जाती है, कहा जाता है कि जो गर्भवती महिला इसको प्राय: हर दिन करती है उनको सर्जरी की जरूरत नहीं पड़ती।
- भद्रासन द्वारा कमर दर्द में कमी- इसके अभ्यास से आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।
- भद्रासन अंडाशय के स्वास्थ में- यह अंडाशय को स्वस्थ रखता है और इसको PCOS के परेशानियों से बचाता है।
भद्रासन की सावधानियां- Bhadrasana precautions
- गर्ववती महिला को यह आसन किसी विशेषज्ञ के निगरानी में करनी चाहिए।
- घुटने दर्द होने पर इस आसन को न करें।
- कमर दर्द होए पर इस आसन का अभ्यास न करें।
- पेट की बीमारी में भी इसको करने से बचना चाहिए।
