Yoga for Good Health : सूर्य नमस्कार योगासनों में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है, इसे सर्वांग व्यायाम भी कहा जाता है। केवल इसका ही नियमित रूप से अभ्यास करने से व्यक्ति को सम्पूर्ण योग व्यायाम का लाभ पहुंचाने में समर्थ है। इसके अभ्यास से व्यक्ति का शरीर निरोग और स्वस्थ होकर तेजस्वी हो जाता है। ‘सूर्य नमस्कार’ स्त्री, पुरुष, बाल, युवा तथा वृद्धों के लिए भी उपयोगी बताया गया है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग हमारे जीवन में बहुत जरूरी है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं। मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हाई शुगर, थायराइड, पीरियड्स प्रॉबलम्स जैसी समस्याओं को कम करने के लिए योग का सहारा लेना चाहिए। योगासन से शरीर की समस्याएं प्रभावी रूप से दूर होती हैं। इसके अलावा कुछ ऐसे आसन हैं, जिनका अभ्यास महिलाओं को नियमित रूप से करना चाहिए। इन आसन को करने से पीठ दर्द, पेट दर्द, कमर दर्द, पीरियड्स आदि कई प्रकार की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही शरीर को कई अन्य फायदे होते है।

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शारीरिक और मानसिक रोगों से मुक्‍त रहने और बचाव के लिए योग सबसे आसान तरिका है। महिला हो या पुरुष, योग सभी के लिए फायदेमंद होता है। रोजाना योग करना एक अच्‍छी आदत है। इससे न सिर्फ शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ रहेंगी साथ ही मानसिक रूप से भी फायदा मिलेगा।

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पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन संस्कृत के दो शब्दों पवन और मुक्त से मिलकर बना है, जहां पवन का अर्थ हवा और मुक्त का अर्थ छोड़ना है। नाम से ही स्पष्ट है, यह आसन पेट के पाचन तंत्र से अनावश्यक गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए इसे अंग्रेजी में हवा बाहर निकालने का आसन कहा जाता है। पवनमुक्तासन एक उत्कृष्ट आसन है, जो अच्छे पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।

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पवनमुक्तासन करने का तरीका (Yoga for Gas Problems)-

इस आसन को करने के लिए पहले पीठ के बल सीधा सो जाएं और हाथ-पैरों को सीधा फैला लें। इस स्थिती में शरीर को ढीला छोड़ दे। अब सांस लेते हुए धीरे-धीरे घुटनों को माड़े और हाथ की मदद से छाती तक लाएं। इसके बाद लेटे हुए अपना सिर उठांए और माथा घुटनों पर लगाने की कोशिश करें। कुछ देर इसी स्थिति में रूकते हुए कुछ सेकेंड के लिए सांस अंदर ही रोके रखें। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए घुटनों को फैला लें। इसी तरह दूसरे पैर के घुटने के साथ इस आसन को दोहराएं। 8 से 10 बार इस आसन का अभ्‍यास करने के बाद थोड़ी देर के लिए श्‍वासन में जरूर लेटै रहें।

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पवनमुक्तासन के फायदे (Benefits of Pawanmuktasana)

• यह आसन आमतौर पर पेट की हवा को बाहर निकालने के लिए किया जाता है। इसके साथ ही शरीर के अंदर जमा अशुद्धियों को भी बाहर करने में यह आसन बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा भी पवनमुक्तासन करने के कई फायदे होते हैं।
• पवनमुक्तासन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इस आसन को प्रतिदिन करने से पेट के पाचन तंत्र से अनचाही गैस दूर हो जाती है।
• यह एक ऐसा आसन है जिसे महिलाओं को जरूर करना चाहिए। विशेषरूप से गर्भाशय की समस्या से पीड़ित महिलाओं को इस आसन को करने की सलाह दी जाती है। यह आसन गर्भाशय (Uterus) से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। जनन क्षमता बेहतर बनाने में भी यह आसन फायदेमंद होता है।
• यदि आपको सियाटिका (Sciatica) की बीमारी है या कमर में दर्द एवं स्लिप डिस्क (Slip Disc) में परेशानी हो, तो आपको पवनमुक्तासन का प्रतिदिन अभ्यास जरूर करना चाहिए।
• यह आसन उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो एसिडिटी, अर्थराइटिस के दर्द एवं हृदय रोगों (Heart Problems) से ग्रसित हैं। पवनमुक्तासन पेट की अनचाही चर्बी को कम करने में भी बहुत सहायक होता है।
• पवनमुक्तासन करने से आंत की क्रियाएं अधिक सक्रिय होती हैं और यह आसन आंत को कई विकारों से दूर रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह आसन करने से लिवर भी सही तरीके से अपना काम करता है।

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