Weight Loss Breakfast: वजन को करना हैं तेजी से कम तो ब्रेकफास्ट में खाएं ये हेल्दी चीजें
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Weight Loss Breakfast: आज के समय में बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण मोटापे की समस्या जो बेहद कॉमन होती जा रही है। जिससे लोग कई बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं। लेकिन खानपान में बदलाव कर बढ़ते हुए वजन को कम किया जा सकता है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए अक्सर लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं। आज के समय में ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप वजन को कम कर सकते हैं।
कई लोगों के लिए डाइटिंग करना बेहद मुश्किल होता है, लेकिन बिना डाइटिंग किए भी आप अपना वजन को कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको बस अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना है जो कैलोरी मे कम हों और पोषक तत्वों से भरपूर। कई लोगों को लगता है कि ऐसा खाना बेस्वाद होता है। ऐसा बिल्कुल भी नही हैं अगर आप सही से चीजों को बनाते हैं और आपके पास सही आइडिया होता है तो आप अपने फूड में अच्छी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
अगर आप अपनी सुबह का पहला नाश्ता हेल्दी करते हैं तो आपको भूख भी कम लगती है और यह आपके वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। आइए बताते हैं आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट के बारे में…
वजन घटाने के लिए नाश्ते में खाएं ये चीजें
उपमा (Weight Loss Breakfast)
अगर आप डाइटिंग पर हैं तो आप ब्रेकफास्ट में सूजी उपमा बना कर खा सकते हैं। ये हेल्दी ब्रेकफास्ट का एक अच्छा ऑप्शन है। उपमा की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें आप अपनी पसंद की ज्यादा से ज्यादा सब्जियां डाल कर इसे बना सकते हैं। सब्जियों से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलेगा। इसे खाकर आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती है जो आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
पोहा (Weight Loss Breakfast)
अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो आप अपने नाश्ते में पोहे को भी शामिल कर सकते हैं। हालांकि लोग नॉर्मली भी इसको नाश्ते में शामिल करते हैं। पोहा अमूमन सभी को पसंद होता है। यह खाने में बेहद लाइट होता है और इसे पचाना भी आसान होता है। आप इसको बनाते समय भी इसमें कई तरह की सब्जियां मिला सकते हैं। पोहे के साथ आप एक गिलास छाछ का भी ले सकते हैं। ऐसा करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आप लंबे समय तक एनर्जेटिक फील करेंगे।
ओट्स
अगर आपके पास नाश्ता बनाने के लिए ज्यादा समय नही है तो आपके लिए ओट्स एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसे आप फटाफट बनाकर खा सकते हैं। इसको बनाने में भी आप कई सारी सब्जियों को मिला सकते हैं। ओट्सफाइबर से भरपूर और सुपर हेल्दी होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। ओट्स का सेवन पेट, हार्ट और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।
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दलिया
वजन कम करने के लिए आप नाश्ते में दलिया को भी शामिल कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर होने के कारण दलिया खाने के बाद आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। इसके साथ ही यह आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ पेट से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है।
