Health News : फर्टिलिटी में सुधार के लिए रोज लें ये पोषक तत्व: डॉ. चंचल शर्मा

Health News : व्यस्त जीवनशैली और खानपान में लापरवाही के कारण आपकी फर्टिलिटी प्रभावित होती है। पेरेंटहुड की ख़ुशी पाने के लिए एक कपल की फर्टिलिटी का अच्छा होना बहुत जरुरी है। लेकिन, हर व्यक्ति की प्रजनन क्षमता अलग-अलग होती है।

यही कारण है कि कुछ लोगों को बच्चे को जन्म देने में एक सामान्य कपल की तुलना में ज्यादा कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इनफर्टिलिटी की समस्या पुरुष और महिला दोनों में से किसी एक में या दोनों में हो सकती है।

आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर तथा फर्टिलिटी एक्सपर्ट डॉक्टर चंचल शर्मा इस विषय में बताती हैं कि इनफर्टिलिटी का कारण पुरुष और महिला दोनों में भिन्न भिन्न हो सकता है।

महिलाओं में बांझपन का कारण ट्यूबल ब्लॉकेज, PCOD, थायरॉइड, एंडोमेट्रियोसिस, हार्मोनल डिसऑर्डर, लो एएमएच, आदि हो सकता है। वहीँ पुरुषों में बांझपन का मुख्य कारण लो स्पर्म काउंट, स्पर्म मोटिलिटी आदि हो सकता है। कई बार बढ़ती उम्र के कारण भी गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है।

• Read Also :  Chankya Niti : करोड़ों की दौलत हो, फिर भी इनके पास नहीं टिकता पैसा

अगर कोई कपल 35 की उम्र के बाद कन्सीव करने की कोशिश करता है तो उसे परेशानियों का सामना करना पड़ता है क्यूंकि धीरे-धीरे उम्र बढ़ने के साथ आपकी फर्टिलिटी कम होने लगती है। इसलिए एक्सपर्ट्स आपको सुझाव देते हैं कि 35 की उम्र से पहले बच्चे प्लान कर लें।

• Read Also :  Asia Power Index : भारत बना एशिया का तीसरा सबसे शक्तिशाली देश, जापान को पछाड़ा

डॉ. चंचल शर्मा कुछ ऐसे पोषक तत्वों के बारे में बताती हैं जिसको अपने आहार में शामिल करके आप अपनी फर्टिलिटी में सुधार ला सकते हैं-

दाल और बिन्स

बिन्स और दाल में प्रोटीन तथा फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो हॉर्मोन्स को संतुलित रखने में सहायक होता है और पाचन शक्ति में भी सुधार लाता है। इसके सेवन से आपका ओवुलेशन बेहतर होता है और प्रजनन क्षमता में भी सुधार होता है।

• Read Also :  Cobra-dog Fight video : घर में घुस रहा था कोबरा, वफादार डॉग ने देखते ही किया काम तमाम

शतावरी

जो महिलाएं माँ बनना चाहती हैं उनके लिए फॉलिक एसिड बहुत जरुरी होता है। शतावरी एक आयुर्वेदिक हर्ब है जिसमे पर्याप्त मात्रा में फॉलिक एसिड पाया जाता है। इसके अंदर मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी आपके अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मददगार होते हैं।

• Read Also :  Hansi ka khajana : एक महिला ने गूगल पर सर्च किया… देसी जोक्स पढ़कर शुरू करें आज का दिन

अंडे

अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन्स पाए जाते हैं जो आपकी फर्टिलिटी में सुधार लाने के लिए बहुत जरुरी है इसलिए एक्सपर्ट आपको अंडे खाने की सलाह देते हैं।

• Read Also :  bullet proof jacket : सेना को मिलेगी सबसे हल्की और ज्यादा सुरक्षित बुलेट प्रूफ जैकेट

एवोकाडो

एवोकाडो में मौजूद विटामिन के आपके शरीर में मौजूद सभी जरुरी पोषक तत्वों को अवशोषित करने का कार्य करता है। जिससे आपके गर्भाशय की स्थिति में सुधार होता है और अंतत: आपकी फर्टिलिटी भी इम्प्रूव होती है।

• Read Also :  IAS Divya Tanvar : मां ने मजदूरी कर पढ़ाया, बेटी दिव्या तंवर पहले बनी आईपीएस और फिर आईएएस

विटामिन सी

विटामिन सी आपके अंडे की गुणवत्ता में सुधार लाने में सहायक होते हैं इसलिए आप खट्टे फल जैसे संतरा, आँवला, आदि का सेवन करके अपने गर्भाशय को मजबूती प्रदान कर सकते हैं। जिससे गर्भधारण के लिए एक अच्छा वातावरण बन सके।

• Read Also :  GK Quation : Google पर एक मिनट में कितने सवाल पूछे जा सकते हैं?

हरी पत्तेदार सब्जियां

ये सब्जियां आयरन, फॉलेट, और कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है जो आपके अंडे की गुणवत्ता में सुधार, नियमित मासिक धर्म, और गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के सर्वांगीण विकास के लिए बहुत जरुरी है।

• Read Also :  Airtel spam detection : एयरटेल ने लॉन्च किया नेटवर्क स्पैम डिटेक्शन, स्पैल कॉल्स से मिलेगी निजात

चुकंदर

चुकंदर एक ऐसा फल है जो शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में सहायता करता है और गर्भाशय को स्वस्थ वातावरण प्रदान करता है जिससे फर्टिलिटी में सुधार होता है और गर्भधारण करने में मदद मिलती है।

• Read Also : Game changer song : शंकर-राम चरण की ‘गेम चेंजर’ के दूसरे सिंगल प्रोमो ‘दम तू दिखाजा’ को मिली डेट

देश-दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | Trending खबरों के लिए जुड़े रहे betulupdate.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए सर्च करें betulupdate.com