Winter health tips: सर्दियों के मौसम में इंसान को कई तरह की बीमारियां जकड़ लेती हैं, जैसे कि सर्दी-जुकाम आदि। असल में इसकी वजह होती है कि इस मौसम में इंसान का प्रतिरक्षा तंत्र यानी इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है। इसलिए इस मौसम में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। लोगों को अपनी इम्यूनिटी पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आयुर्वेद के मुताबिक, अगर हम अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर लें तो कमजोर इम्यूनिटी की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
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1. सर्दियों में गुड़ खाने के फायदे (Winter health tips)
कई लोग मिठाई बनाते समय चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करते हैं. यहां तक कि मधुमेह की सीमा रेखा पर रहने वालों को भी चीनी की जगह गुड़ खाने की सलाह दी जाती है।
हम अक्सर सुनते हैं कि गुड़ खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। सर्दियों में मौसम बदलते ही गुड़ खाना और भी फायदेमंद हो जाता है।
- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
- स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है।
- आंखों की कमजोरी दूर करता है।
- हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- दिमाग को हेल्दी रखता है।
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2. सर्दियों में अदरक खाने के फायदे (Winter health tips)
अदरक खाने के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं, इसलिए इसे सुपरफूड कहा जाता है। सर्दी के मौसम में खांसी होना आम बात है और अगर आप खांसी की कोई कड़वी दवाई नहीं खाना चाहते हैं, तो आप अदरक को थोड़ा सा गर्म करके खा सकते हैं इससे आपकी खांसी कंट्रोल हो जाती है।
- शुगर लेवल को कम करता है।
- डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है।
- अदरक पाचन तंत्र को ठीक करता है।
- पीरियड्स के दर्द को कम करता है।
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3. गर्म दूध का सेवन करने के फायदे
अगर आप अपने शरीर को चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक ही सलाह दी जाती है कि आप रोजाना दूध (Milk) का सेवन करें। जी हां, क्योंकि आयुर्वेद(Ayurveda) के मुताबिक दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट (health expert) का भी मानना है कि किसी कारण से दिन में अगर किसी वक्त का भोजन आप नहीं ले पाते हैं तो एक गिलास दूध का सेवन करके आप उसकी पूर्ति कर सकते हैं।
- कैल्शियम की कमी दूर करता है।
- एनर्जी बूस्टर के तौर पर काम करता है।
- कब्ज की समस्या से बचाता है।
- थकान और गले की खराश दूर करता है।
- तनाव दूर करने में फायदेमंद है।
