Health And Fitness: आजकल लाइफस्टाइल ऐसी होते जा रही है, जिससे लोगों को काफी नुकसान पहुंच रहा है। इन्हीं में से कुछ बुरी आदत ऐसी है जो समय से पहले ही बूढ़ा बना देती है अर्थात कम उम्र में ही कई ऐसी बीमारियां हो जाती है जो उम्र दराज लोगों में देखी जाती है।
आज हम आपको बता रहे हैं कि किस प्रकार गलत आदतों की वजह से हड्डियां एवं मसल्स कमजोर हो जाती है और इसका नुकसान हमें उठाना पड़ता है। चलिए जानते हैं उन गलत आदतों के बारे में जिनसे हमारी हड्डियां कमजोर होती है।
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इन गलत आदतों की वजह से हड्डियां होती हैं कमजोर
धूप ना लेना (Health And Fitness)
कुछ लोग अपना अधिकतर समय घर के अंदर ही बिताते हैं जिससे उन्हें पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल पाता है. यह आपकी हड्डियों की सेहत के लिए सही नहीं है. बता दें विटामिन डी की कमी से हड्डियों को सही तरह से Calcium नहीं मिल पाती है. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन डी से जुड़ी चीजों को शामिल करें या फिर रोजाना 30 मिनट धूप जरूर लें।
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ज्यादा देर तक बैठे रहना
कुछ लोग लगातार घंटों तक बैठे रहते हैं ऐसा करने से आपकी हड्डियों (bones) को नुकसान पहुंचता है क्योंकि स्वस्थ हड्डियों के लिए मूवमेंट जरूरी है। इसलिए एक जगह (Health And Fitness) पर घंटों तक बैठने से बचें इसके साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करें।
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अधिक नमक का सेवन करना
सोडियम शरीर के लिए बहुत जरूरी है। वहीं नमक में भरपूर (Health And Fitness) मात्रा में सोडियम (sodium) होता है लेकिन क्या आपको पता है कि अधिक नमक के सेवन से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसलिए नमक का सेवन कम से कम करना चाहिए।
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सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करना (Health And Fitness)
सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करना अधिकतर लोगों को अच्छा लगता है लेकिन क्या आप जातने हैं कि सॉफ्ट ड्रिंक (Soft Drink) का सेवन करने से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
